水分 ~1日に2Lの水を飲んでいますか?~
1日に2Lの水を飲みなさいといわれますが、
皆さんは飲めてますか?
私も相当、飲むように心掛けていますが、
2Lって、なかなか達しない量ですよ。
さて、なんで、2L飲めっていわれるをだろうと、
考えたことはありませんか?
欲する分だけ飲めば良いのでは思いませんか?
実は、健康にも、ダイエットにも良いんですよ。
水を飲むと、血液中のブドウ糖濃度、すなわち、血糖値が下がります。
血糖値が高いと、血管を傷つけていろんな病気を引き起こします。
そして、血糖値が低いと太りにくいです。
ブドウ糖がたくさんやってくると、
エネルギーへと変換されます
水分を多くとると、血糖値がさがるので、
エネルギーへと変換されず、太りにくいのです。
糖質ダイエットも、ブドウ糖の摂取を減らすことになるので、
効果があるのでしょうね